Cara menghilangkan nyeri haid diperlukan
bagi seorang wanita yang sudah dewasa. Tidak semua wanita merasa
baik-baik saja saat mengalami haid. Terdapat beberapa diantara mereka
yang merasakan nyeri dan sakit yang luar biasa ketika haid. Bahkan ada
yang harus sampai masuk ke rumah sakit karena haid.
Gejala Saat Menstruasi
Perubahan hormon yang terjadi pada
wanita menjadi salah satu penyebab munculnya haid. Seorang wanita yang
normal maka ia akan mengalami menstruasi pada usia remaja. Siklus normal
seorang wanita haid adalah 28 hari atau bisa dikatakan sebulan sekali.
Saat menstruasi datang, maka akan ada beberapa gejala yang menyertainya.
Berikut ini adalah gejala yang mungkin timbul saat haid.
- Nyeri pada perut bagian bawah
- Kelelahan
- Mengalami pusing
- Kembung
- Depresi
- Payudara terasa nyeri dan bengkak
Pada kali ini, kita akan membahas mengenai satu gejala yang lebih mendalam, yakni terjadinya nyeri haid.
Cara Menghilangkan Nyeri Haid
Tidak semua orang merasakan nyeri saat
haid. Banyak faktor yang menyebabkan seorang wanita merasakan nyeri
ataupun tidak. Terlepas dari itu semua, penting bagi seorang wanita
mengetahui cara mengilangkan rasa nyeri saat haid. Biasanya, nyeri haid
masih bisa ditangani sendiri sehingga tidak memerlukan penanganan
dokter. Terdapat cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menangani
rasa nyeri saat haid:
1. Berbaring
Apabila rasa nyeri mulai muncul saat
haid, maka kamu dapat merebahkan tubuh terlebih dahulu di kasur atau
sofa. Biasanya, rasa nyeri timbul pada bagian punggung sehingga dengan
berbaring maka rasa nyeri akan berkurang. Gunakanlah bantal di bawah
lutut untuk menyangganya dan ambillah napas panjang kemudian hempaskan.
Lakukanlah hal ini secara berulang sampai kamu merasa lebih nyaman.
2. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas sederhana atau olahraga ringan
akan mengurangi rasa nyeri saat haid. Olahraga ringan yang bisa
dilakukan adalah berjalan, bersepeda, atau berenang. Namun, jangan
memaksakan diri apabila memang kemampuannya tidak sampai. Lakukan saja
olahraga yang ringan tapi dengan teratur akan lebih membantu.
3. Panas
Masukkan air hangat ke dalam botol
kemudian kompreskan pada daerah perut maka rasa nyeri akan berkurang.
Mengompres bagian perut akan membuatnya rileks dan otot-otot pun tidak
menegang lagi.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Berdasarkan studi, asam lemak omega 3,
vitamin E, vitamin B6 dan B1, serta magnesium dapat mengurangi nyeri
haid. kamu dapat mengonsumsi sayur dan buah dengan aneka macam warna,
labu, ikan, dan makanan lain yang mengandung banyak protein nabati.
5. Menghindari Rokok Atau Alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol akan memperburuk keadaan jadi hindarilah kebiasaan buruk tersebut.
6. Kegiatan Relaksasi
Pijatan kecil di bagian perut dapat
membantu mengurangi rasa nyeri yang muncul. kamu juga bisa melakukan
pilates dan yoga untuk mengalihkan perhatian dari rasa sakit haid.
Relaksasi ini perlu dilakukan untuk menenangkan pikiran dari beban atau
masalah yang ada yang dapat menambah rasa nyeri pada perut.
7. Mandi Air Hangat
Cara sedeharhana bisa dilakukan saat
mandi. Apabila bisanya, kamu mandi dengan air dingin atau air biasa,
maka gantilah dengan air hangat untuk sementara atau selama haid. Mandi
dengan air hangat akan membuat santai tubuh kita sehingga mengurangi
rasa nyeri yang ada.
8. Minum Jamu
Banyak wanita, khususnya ibu-ibu yang
mempercayakan kesehatannya pada obat tradisional atau jamu karena cara
menghilangkan nyeri haid dengan herbal memang kadang terbukti sangat
ampuh dan efektif. Kamu dapat membuat sendiri jamu itu di rumah dengan
bahan 15 sampai 30 gram daun dewa, 20 gram kunyit, dan 600 cc air.
Campurkan ketiga bahan tersebut dengan merebusnya. Sisakan air hingga
menjadi setengah baru kemudian disaring terlebih dahulu. Air ramuan itu
bisa langsung diminum dua kali per hari. Inilah cara menghilangkan nyeri
haid secara alami.
9. Konsultasikan Pada Dokter
Pilihan terakhir saat semua penanganan
tersebut tidak memberikan manfaat untuk kamu adalah pergi ke dokter dan
mengonsultasikannya. Meskipun rasa nyeri dialami oleh semua wanita saat
haid, tapi apabila kamu sudah merasa bahwa rasa nyeri itu berlebihan dan
mengganggu aktivitas kamu maka perlu adanya penanganan yang tepat.
10. Obat-Obatan
Apabila kamu masih ingin menangani rasa
nyeri itu sendiri, maka kamu bisa mencoba obat-obatan ini untuk
mengurangi rasa nyeri. Namun, terdapat beberapa obat yang mengharuskan
kamu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Inilah obat-obatan yang
bisa mengatasi rasa nyeri ketika sedang haid:
- Obat Anti Inflamasi Non-Sterois (OAINS): Sebagian besar dokter akan meresepkan obat ini untuk kasus nyeri saat haid. Jenis obat OAINS yang bebas dijual adalah aspirin dan ibuprofen. Tapi ingat tanya dulu ke dokter, ya.
- Kontrasepsi oral: KB atau pil kontrasepsi dapat meredakan nyeri haid. Obat ini akan menipiskan lapisan rahim dan mengurangi jumlah prostaglandin di dalam tubuh. Apabila lapisan rahim lebih tipis maka otot tidak akan berkontraksi lagi lebih banyak saat haid sehingga rasa nyeri akan berkurang.
- Obat penghilang rasa sakit lain: Tidak semua wanita merasakan efek atau manfaat dari OAINS sehingga bisa mencoba obat paracetamol. Kita dapat menggunakan obat ini sebagai cara menghilangkan nyeri haid dengan cepat. Jenis obat ini bisa kita beli bebas di apotek dan efek sampingnya pun hanya sedikit. Obat ini juga bisa kita gunakan sebagai obat tapi dengan resep dokter.
Demikian beberapa informasi mengenai menstruasi dan cara menghilangkan nyeri haid yang bisa kamu coba.
http://hariangadis.com/cara-menghilangkan-nyeri-haid/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar